• 小嫻私房健身術-全身性循環訓練

    夏天是很多女生可以放肆展現身材的季節,想要在家健身,就要來請示擁有魔鬼身材的小嫻老師了!這集是火力強大的《終極版》!在通過局部訓練後,這次要Mix起來進行全身性的循環訓練囉!快準備好你的運動裝備和瑜珈墊,跟著小嫻老師「火力全開」吧~
  • 小嫻私房健身術-心肺燃脂訓練

    夏天是很多女生可以放肆展現身材的季節,想要在家健身輕鬆瘦,就要來請示擁有魔鬼身材的小嫻老師了!準備好你的運動裝備和瑜珈墊,透過「熱身-Mountain Climber 登山者-伸展」三個步驟,保證讓你心肺燃脂 代謝加強!
  • 小嫻私房健身術-核心訓練

    夏天是很多女生可以放肆展現身材的季節,想要在家健身輕鬆瘦,就要來請示擁有魔鬼身材的小嫻老師了!準備好你的運動裝備和瑜珈墊,透過透過「熱身-核心訓練-伸展」三個步驟,訓練你的上腹、下腹和側腹,修出完美身型用這招!
  • 小嫻私房健身術-下肢訓練

    夏天是很多女生可以放肆展現身材的季節,想要在家健身輕鬆瘦,就要來請示擁有魔鬼身材的小嫻老師了!準備好你的運動裝備和瑜珈墊,透過「熱身-Lunge 弓箭步-伸展」三個步驟,訓練你的股四頭肌和臀大肌還有腿後,打造性感蜜桃臀和修長腿!
  • 小嫻私房健身術-上肢訓練

    夏天是很多女生可以放肆展現身材的季節,想要在家健身輕鬆瘦,就要來請示擁有魔鬼身材的小嫻老師了!準備好你的運動裝備和瑜珈墊,透過「熱身-Push Up 伏地挺身-伸展」三個步驟,來訓練你的胸大肌和肱三頭肌,努力消滅你的掰掰袖!